[...] ostatnie 7 dni: 4x delikatne cardio 20-25 min wspomniane blisko 2h jazdy rowerem do/z pracy 2x wizyta na siłowni, raz lekko posmyrana klatka i triceps, drugi raz barki i biceps + codziennie ćwiczenia wzmacniające core Czyli mogę być zadowolony, nie było dnia bez jakiegoś ruchu. Jedzenie poprawione, niech o tym świadczy trochę zdjęć z [...]
Witam wiem że ostatnia odpowiedź była 17 kwietnia 2010 roku ale pozwole się wtrącić Ja robię klate i biceps codziennie narazie ćwicze 3 dni ale jest dobrze Jak coś mam 12 lat 63 kg 25kg na klate a 2,5kg na biceps bez liczenia hantli Zmieniony przez - GimperowskiYT w dniu 2020-05-01 20:03:34
Wiecie co? Ćwiczę ponad rok i dalej nie jestem w stanie racjonalnie odpowiedzieć na jedno pytanie. Czy mając na priorytecie biceps trenować go codziennie i będzie miał przyrosty czy mało. W zasadzie wszyscy trenerzy mówią: raz w tygodniu 5-9 serii... Ale Arnold Schwarzenegger codziennie trenował na początku a nie wspomagał się Z POCZĄTKU [...]
Mógłby mi ktoś podac cwiczenia na biceps ? Mam ciężarki 1kg , 3 kg i 8 kg . Slyszalem ze nie mozna ich cwiczyc codziennie więc mógłby mi ktoś ulozyc plan ? Pozdrawiam
codziennie robie sobie 12 powtórzeń po 4 serie hantlami ćwiczenia na biceps, czuje potem pompe, ręce i bicki robią mi sie twarde i wychodza zyly, czy cos sie dzieje ?
hej mam pytanie czy można uzyskac dobre efekty rzeźby cwicząc codziennie przez 6 dni w tygodniu ten sam cykl cwiczen np. 2 cw. na biceps, 2 na klate, 2 na mięsień naramienny, 2 na triceps?
na 4 dni I klata+triceps (pon) II grzbiet+biceps (czw) III klata+barki (sob) IV bic+tric+przedramienia (niedz) brzuch codziennie nogi ćwicze 3-4 razy bo gram w kosza
ćwicze od pn do pt codziennie inna partia Poniedziałek- klata wtorek-biceps sroda-triceps czwartek-barki piatek-plecy i mam pytanie czy może cos w tym zmienić cos połączyc albo cos ??
Witam. Czym różnią się dwie sytuacje: 1. Codziennie, na biceps 2x 40,40 2. Raz na tydzień, 4x 12,12,10,10 ?? Ta pierwsza opcja jest niedobra? Dlaczego?
Czy wystarczy 24h regeneracji dla parti? Ćwicze codziennie FBW rozdzielony na A i B,tzn.że w poniedziałek robie A ,wtorek B ,środa A,czwartek B A-klata,biceps B-triceps,barki plecy
Czy moge zrobić codziennie pompki 3 serie po 10 powt? Czy zbytnio sie przetrenuje Dodam że mój kolega tak ćwiczy + 3 serie brzuszków i co drugi dzień serie na biceps tak od pół roku i ma naprawde dobre efekty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie dotyczące L karnityny po 1 czy ona wogóle coś daje bo czytałem dużo opinii i 1 mówi tak 2 tak.2 cwicze codziennie na siłowni 1 dzien klata+tric 2 brzuch 3 plecy + biceps itd :D dodam ze ćwicze 3 miesiace